期中考试只剩一周怎么复习？一份 7 天冲刺计划（每天做什么、怎么考自己）

先说结论：期中只剩一周，别从第一章重新看。第 1 天花一小时列范围、做摸底，找出每科最弱的两三块；第 2–5 天每天两科交替，每科先过到期复习、再攻一个弱点、最后做几道题自测；第 6 天每科限时一套卷；第 7 天只看错题和没把握的点，早点睡。整周的原则是：时间花在「不会的」上，而且每学一块都要考自己一次。

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SeekFlaw 求瑕是一款 AI 学习工具：把课件、讲义生成思维导图，每个节点翻面就是一张记忆卡，按遗忘曲线（FSRS 算法）安排复习。

作者：SeekFlaw 求瑕团队 · 发布日期：2026-10-08 · 利益相关：本文由 SeekFlaw 官方撰写，文中演示的工具是我们自己的产品。

为什么最后一周不该从头看？

从第一章开始顺着看，前面的章节会被看三四遍，后面的一遍都没看完；而且「看」大多是重读，重读让人觉得熟悉，却不等于考试时能想起来。Dunlosky 等 2013 年对十种常见学习方法的综述里，效用评为「高」的只有两种：练习测试（自己考自己）和分散练习（把复习分到不同的天）。重读、划线都被评为「低」。

所以一周冲刺的核心就两条：每天都做题或默写来考自己；同一块内容分到两三天里各碰一次，而不是一天看到底。

7 天计划表

天	做什么	检查自己的方法
第 1 天	对着老师给的考试范围，每科列出章节清单；每科做一套小测或上一次的单元卷	按章节统计错题，每科圈出最弱的 2–3 块
第 2 天	A 科弱点 1 + B 科弱点 1（文理交替）	每块学完遮住笔记默写要点，再做 5–10 道题
第 3 天	C 科弱点 1 + A 科弱点 2；先花 10 分钟回忆第 2 天的内容	同上；第 2 天错的题重做
第 4 天	B 科弱点 2 + C 科弱点 2；先回忆前两天的内容	同上
第 5 天	各科剩下的弱点；没有弱点的科目过一遍高频考点	同上
第 6 天	每科限时做一套卷（按考试时间）	只订正，不学新内容；错题写清为什么错
第 7 天	只看错题本和标了「没把握」的点；过完到期复习	错题重做一遍，正常时间睡觉

每天的固定顺序：先回忆前几天的内容（10–15 分钟），再学当天的新弱点。这就是把复习分散到不同的天。科目多的话，第 2–5 天可以一天排三科，但每科至少留出「学完考自己」的时间。

每天的「先回忆」怎么排？

手工排：每块内容学完，在本子上写下它该在哪天再看一次（例如隔 1 天、再隔 2 天）。每天打开本子，先把今天到期的过完。

用工具排：节点翻面就是卡，学过的卡到期会自动进当天的计划，每天只需要点开始：

图中文字版：「今日学习计划——准备好开始今天的学习了吗？点击数量可自定义」，新学习 4 张（可改），已学习（可筛选）0 张，今日总计 4 张，按钮「开始学习（4 张）」。这是第一天的样子；之后每天「已学习」一栏会出现到期要复习的数量。

考自己：默写、做题，都要「先答后看」

默写就是把笔记的要点遮住，凭记忆写出来；做题要在不翻书的情况下先写答案，再对。每道错题标出它属于哪个知识点，第 6、7 天回头看的就是这些点。

手头题不够时，可以让 AI 按章节出几道选择题，题目会标着考的是哪个知识点：

图中文字版：题目「有氧呼吸的哪个阶段在线粒体基质中进行，涉及丙酮酸彻底分解成 CO₂？」，考点定位为「有氧呼吸的三个阶段」。

AI 出的题不是老师的卷子，优先做老师发的练习和往年卷，AI 题用来补量。

三个常见的坑

• 一周都在整理笔记：整理让人觉得学过了，但考试考的是不看笔记能不能答出来。
• 一天只复习一科：同一科连着看几个小时，后半段效率很低；两三科交替，每科隔一两天再碰一次更好。
• 考前一晚熬夜：睡眠对记忆巩固很重要，第 7 天按平时时间睡。

常见问题

Q1：只剩三四天怎么办？把第 2–5 天压成两天，只攻每科最弱的一块；第 6 天的整卷保留。考前 3 天的具体排法另写了一篇：突击实录：期末前 72 小时。

Q2：没有往年卷怎么摸底？用课本每章后面的练习，或者合上书对着章节目录，逐条说出这一节讲了什么，说不出来的就是弱点。

Q3：每天要学多久？按自己课表来，一般每科每天 40–60 分钟够了；时间少就砍新内容，不砍「先回忆」。

写在最后

一周不长，能做的是把时间从「看会的」挪到「练不会的」。第 1 天的摸底最关键，它决定后面五天花在哪。

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作者：SeekFlaw 官方 · 2026 年 10 月 8 日｜利益相关：本文由 SeekFlaw 官方撰写，文中演示的是我们自己的产品；我们没有做过对照实验，不承诺提分。